Рекомендации к комплексу И Цзинь Цзин
- Информация о материале
- Категория: О И Цзинь Цзин
- Опубликовано: 05.10.2012, 13:23
- Автор: Гукова Оксана
Предлагаю вашему вниманию некоторые рекомендации к комплексу И Цзинь Цзин.
1.Этот комплекс оздоровительного цигун следует делать в состоянии тишины ума (расслабиться, успокоить свои мысли, сконцентрироваться на выполнении упражнений). Наш ум должен следовать за движениями тела.
2.Во время выполнения комплекса язык касается верхнего нёба. Взгляд направлен вперед и вниз. Дыхание должно быть спокойным, ровным и естественным.
3.Все упражнения этого комплекса оздоровительного цигун делайте как можно медленнее. Выполнение этого комплекса должно занимать от 10 до 15 минут.
4.В зависимости от возраста и физического состояния Вы должны сами выбрать для себя оптимальную силу напряжения мышц, глубину наклонов и приседаний. Не следует делать подобные упражнения во время обострения заболеваний позвоночника.
5.В упражнении «Присест на трех уровнях» не забывайте произносить звук «хай». Это позволяет собрать энергию в нижнем даньтяне. Произнесение этого звука также помогает снять напряжение с ног, укрепляет почки. Также, в этом упражнении цигун, не забывайте приседать на трех уровнях, с каждым разом приседая все ниже и ниже.
6.При выполнении упражнений комплекса И Цзин Цзин нижняя часть тела (ноги, колени, ступни) должны оставаться неподвижными.
7.Делайте этот комплекс каждый день в течение 30 минут. Если у Вас мало времени, то уделяйте хотя-бы 10 минут на его выполнение.
8. Внутренняя работа в этом комплексе заключается в концентрации внимания на положениях рук и фиксации в этих положениях. Когда происходит эта фиксация и концентрация внимания, в этих местах начинает концентрироваться энергия. Поэтому очень важно точно знать про все эти места и не забывать о концентрации.
Еще одна важная вещь - выполнять этот комплекс в состоянии "тишины". Только в этом состоянии можно почувствовать эти явления.
Подобные статьи:
Легенды, связанные с происхождением комплекса И Цзинь Цзин
И Цзинь Цзин
12 форм И Цзинь Цзин
