И Цзинь Цзин
- Информация о материале
- Категория: О И Цзинь Цзин
- Опубликовано: 05.10.2012, 13:22
- Автор: Гукова Оксана
И Цзинь Цзин - упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия.
Они представляют собой 12 упражнений, зародившихся в Древнем Китае, которые в неизменном виде дошли до наших дней.
Движения данного комплекса простые, широкие, выполняются плавно, их цель — укрепить позвоночник. Растягивая и скручивая позвоночник, мы укрепляем конечности и внутренние органы.
Было доказано, что данные упражнения улучшают здоровье, предотвращают различные заболевания, увеличивают продолжительность жизни и повышают интеллект.
Комплекс И Цзинь Цзин оказывает сильный положительный эффект на дыхательную систему, укрепляет мышцы, повышает гибкость и координацию, предотвращает и излечивает различные заболевания суставов; улучшает работу пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Упражнения выполняются плавно и мягко, некоторые движения требуют применения внутренней силы. Комплекс объединяет в себе как физическую, так и психическую работу.
В одном из рассказов о бессмертных говорят, что:
- в первый год занятий И Цзинь Цзин изменяется ци (энергия),
- после второго года – кровь,
- после третьего года изменяется цзин (жизненная сила),
- после 4-го – сосуды и каналы,
- после 5-го – костный и головной мозг,
- после 6-го – кости,
- после 7-го – сухожилия и мышцы,
- после 8-го – волосяной покров,
- после 9-го – изменяется полностью весь организм.
Такие изменения у практикующих наблюдаются уже несколько тысячелетий.
Цель и результат практики – полное изменение всего тела за 9 лет. Каждый год изменяется какой-то определенный элемент. Этот метод применялся в монастыре Шаолинь, потому как монахи должны были долго сидеть тихо, ноги очень часто затекали и появлялся дискомфорт, и они использовали практики движения, чтобы циркулировала кровь и энергия. И эта методика в последующем стала обязательной для практики монахов. В последующем монахи использовали подобные практики для достижения определенных специфических целей применительно к боевой практики.
В силу исторических событий появлялись вариации этой практики, поэтому правительство установило традиционный метод этой практики, распространяемый в Китае. Среди 4-х методов, которые признаны в 2004 году правительством КНР, в качестве методов, способствующих изменению и укреплению здоровья - И Цзинь Цзин, метод 5-ти зверей (авторство приписывается известному врачу древности Хуато), метод 6-ти целительных звуков, а также 8 кусков парчи. В настоящее время правительство Китая популяризирует данные методы в массы. Они отобрали из числа мастеров данных методов тренеров, которые занимаются обучением широких масс.
В процессе выполнения и изучения комплекса следует соблюсти три условия:
1) сознание должно быть расслаблено;
2) тело должно быть единым с сознанием, сознание следует за телом, тело ведет сознание;
3) контроль внешней формы и сознания – физически правильное выполнение.
В технике выполнения упражнений заложены определенные принципы, толкающие нашу ци. Сознание должно следовать движениям. В некоторых упражнениях глаза следят за движениями, а тело принимает образы и соответствует им. Дыхание должно быть естественным и соответствовать ритму движений. Также должна выполняться задача по изменению жесткости на мягкость, силу и пустоту, и т.д. Чередование состояния напряжения на расслабленность, расслабленность на напряжение.
Подобные статьи:
Рекомендации к комплексу И Цзинь Цзин
Легенды, связанные с происхождением комплекса И Цзинь Цзин
12 форм И Цзинь Цзин
