12 форм И Цзинь Цзин
- Информация о материале
- Категория: О И Цзинь Цзин
- Опубликовано: 05.10.2012, 13:21
- Автор: Гукова Оксана
Оздоровительный комплекс И Цзинь Цзин входит в число 4-х оздоровительных методов, которые признаны правительством Китая в качестве методов, способствующих улучшению и укреплению здоровья.
О легендах, связанных с происхождением этого комплекса и техниках выполнения мы говорили в предыдущих статьях. В этой статье я хочу более подробно разобрать каждое из упражнений – форм.
Комплекс И Цзинь Цзин состоит из 10 упражнений и включает в себя 12 форм. Это произошло из-за того, что первое упражнение, которое называется «Вэй То* преподносит палицу» заключает в себе сразу 3 формы.
Упражнение 1.
Название: «Вэй То преподносит палицу».
Назначение: регулирует дыхание, прочищает каналы и меридианы, улучшает циркуляцию энергии и крови в организме, насыщает энергией суставы рук.
Упражнение 2.
Название: «Поменять звезды в созвездии».
Назначение: укрепляет поясницу и шею, улучшает состояние почек и всей мочеполовой системы. Это упражнение замедляет старение всего организма. Возвращает энергию из точки Мин Мэн (расположена на позвоночнике в районе почек) в точки на теле.
Упражнение 3.
Название: «Волочить за хвост девять коров».
Назначение: тренирует мышцы брюшного отдела, улучшает координацию тела.
Упражнение 4
Название: «Выпустить когти, расправить крылья».
Назначение: улучшает работу дыхательной системы, улучшает движение энергии и крови во всем организме, насыщает энергией суставы рук.
При выполнении этого упражнения следует напрягать глазные мышцы (взгляд с напряжением).
Упражнение 5.
Название: «Девять духов вращают мечами».
Назначение: тренирует шейный отдел позвоночника, насыщает энергией суставы и сухожилия в области шеи.
Упражнение 6.
Название: «Присест на трех уровнях».
Назначение: улучшает работу желудка, почек, укрепляет мышцы живота и ног. Концентрирует энергию в Нижнем Даньтяне.
На выдохе произносим звук – «ХАЙ». С каждым разом присаживаемся все ниже и ниже.
Упражнение 7.
Название: «Молодой дракон выпускает когти».
Назначение: улучшает подвижность талии и ног, насыщает энергией суставы рук.
При выполнении этого упражнения работают боковые мышцы груди.
Упражнение 8.
Название: «Лежащий тигр бросается на добычу».
Назначение: тренирует связки, обновляет энергию, улучшает циркуляцию энергии и кровообращение в организме.
Упражнение 9.
Название: «Стучать в небесные барабаны и бить поклоны».
Назначение: тренирует весь позвоночник, насыщает энергией суставы спины, улучшает состояние всего организма.
В этом упражнении наклоны вперед делаем каждый раз все ниже и ниже.
Упражнение 10.
Название: «Вилять хвостом, качать головой».
Назначение: укрепляет позвоночник и суставы рук и ног, насыщает их энергией, приводит в равновесие энергию в организме.
Вэй То* - в буддийской традиции небесный воин, охранитель монастырей, страж дхармы (закона). Согласно мифу, Будда Шакьямуни перед своим уходом в нирвану поручил Вэй То блюсти закон и повсюду преследовать злых духов. Изображается с мечом и в доспехах.
Подобные статьи:
Рекомендации к комплексу И Цзинь Цзин
Легенды, связанные с происхождением комплекса И Цзинь Цзин
И Цзинь Цзин
