Статьи о практиках
Сколько времени уделять на практику?
- Информация о материале
- Категория: Статьи о практиках
- Опубликовано: 05.10.2012, 13:27
- Автор: Гукова Оксана
Меня часто спрашивают, сколько же времени следует уделять на практику. Однако однозначного ответа на этот вопрос нет. Это зависит от целей, которые вы преследуете.
Если вы просто хотите поддержать свой организм и тело в тонусе, то достаточно уделять практике оздоровительных упражнений до 10 минут в день.
Но если вы серьезно занимаетесь своим развитием, то следует заниматься минимум 30 минут в день. Только тогда начнут происходить изменения в вашем организме, начнут открываться каналы, нормализуется ваше психологическое состояние, гармонизируется движение энергии.
Исследования китайских ученых, проведенные в 2000-х гг. на практикующих цигун показали, что ежедневная 30-минутная практика является наиболее эффективной. Вообще для оздоровительного цигун характерен щадящий режим физических нагрузок, даже по сравнению с практикой йоги, что делает его особенно ценным для людей среднего и пожилого возраста.
Древние китайцы говорили, что если каждый день заниматься оздоровительными упражнениями (И Цзинь Цзин, Ба Дуань Цзин, 6 целительных звуков, Игры пяти зверей), то можно дожить до 100 лет и не болеть. В «Достоверных записях о трех уровнях чистоты»* говорится что, если знаешь, как совершенствоваться и упражняться, тогда способен спокойно и радостно длить свои годы. А если не знаешь как совершенствоваться и упражняться, тогда мечешься, теряешь, растрачиваешь и рассеиваешь. Из-за неведения растрачиваешь отпущенные небом годы и числа.
* Текст «Собрание истинных записей бессмертных с гор Сишань» был составлен даосом Ши Цзюньу во времена правления танского императора Хуй-Цзуна.
