Рекомендации к комплексу Ба Дуань Цзин
- Информация о материале
- Категория: Ба Дуань Цзин
- Опубликовано: 05.10.2012, 13:20
- Автор: Гукова Оксана
1.Движения медленные и плавные, без чрезмерного напряжения.
Движения должны быть плавными и медленными. Одно упражнение должно гармонично перетекать в другое. Выполнение всего комплекса Ба Дуань Цзин должно быть целостным, непрерывным.
2.Чередование расслабления и напряжения.
В каждом упражнении этого цигун комплекса расслабление чередуется с напряжением. При этом напряжение не должно быть чрезмерным. В этом комплексе мы работаем с энергией, поэтому применять силу для напряжения не надо.
Цель этих упражнений заключается в том, чтобы при помощи физических упражнений и состояния «тишины ума» ускорить движение энергии в организме. При выполнении этих упражнений ум следует за движениями тела.
3.Во время выполнения упражнений язык касается верхнего нёба, взгляд направлен вперед и вниз, дыхание спокойное и расслабленное.
4.Все упражнения данного комплекса оздоровительного цигун должны выполняться правильно. Надо тщательно изучить все стойки, движения, упражнения. Надо четко знать, где применить усилие, где напряжение. Только в этом случае будет польза от выполнения этого комплекса. В противном случае Вы будете выполнять простую зарядку.
5.Учитывайте свой возраст и состояние здоровья, чтобы выбрать правильный уровень нагрузки при выполнении упражнений.
6.На начальных порах изучения этого комплекса Вы можете почувствовать боль в мышцах и суставах. Со временем, при ежедневном выполнении этого комплекса, боль уйдет.
7.Старайтесь выполнять этот комплекс ежедневно в течение 30 минут. (Если нет времени, то уделяйте на практику хотя-бы 10 минут в день). При постоянном правильном выполнении Вы очень скоро почувствуете оздоровительный эффект этих упражнений.
Подобные статьи:
История комплекса Ба Дуань Цзин
Комплекс Ба Дуань Цзин
