И Цзинь Цзин. Упражнение 1. "Вэй То подает палицу".
- Информация о материале
- Категория: Традиционный И Цзинь Цзин
- Опубликовано: 12.10.2013, 09:08
- Автор: Гукова Оксана
В этом видео подробно разберем первое упражнение комплекса оздоровительного цигун И Цзинь Цзин. Это упражнение называется "Вэй То подает палицу".
Назначение этого упражнения: регулирует дыхание, прочищает каналы и меридианы, улучшает циркуляцию энергии и крови в организме, насыщает энергией суставы рук.
Встать прямо, ноги вместе, руки находятся на нижнем даньтяне (на 4-5 см ниже пупка, у мужчин правая рука сверху, у женщин - левая), язык на верхнем нёбе.
Успокоить свои мысли, тело расслаблено.
Отставить в сторону левую ногу, руки опустить вдоль туловища. Стопы параллельны друг другу. Соединить ладони друг с другом на уровне груди и давить одной ладонью на другую. Ладони расположены к телу под углом 45 градусов. В этом положении зафиксироваться несколько секунд.
Выпрямить руки на уровне груди, пальцы смотрят друг на друга. Отвести руки вперед и потом в стороны. Поднять ладони вверх под углом 90 градусов. Руки напрячь и представить, что вы раздвигаете невидимые стены. Зафиксироваться в этом положении на несколько секунд.
Подтянуть руки к шее и из-за головы поднять из вверх, при этом поднявшись на носочки ног. Пальца рук направлены друг к другу. Зафиксироваться в этом положении на несколько секунд.
