10 правил правильной стойки в исходном положении при занятии цигун. Часть 1

Информация о материале

Категория: Статьи о практиках

Опубликовано: 15.07.2013, 05:39

Автор: Гукова Оксана

 

Почти все упражнения цигун начинаются с исходного положения. Оно универсально для различных комплексов упражнений цигун, выполняемых стоя.

Основная цель исходного положения – подготовить наше тело к выполнению упражнения лечебно-оздоровительного цигун.

 

Основная задача – добиться максимального расслабления, освободить ум от потока мыслей, обеспечить свободную циркуляцию энергии и крови по организму.

Для того чтобы правильно принять исходное положение вы должны знать основные правила, с которыми я вас сейчас познакомлю. Сегодня мы рассмотрим первые пять правил.

Правило первое. «Принять исходное положение». Встать прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу и полностью прижаты к поверхности пола. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. 

Эта стойка способствует расслаблению области поясницы и таза.

Правило второе. «Ноги слегка согнуты в коленях». Ноги должны быть расслабленными в области коленных суставов. Проекция колен не должна выходить за линию передней части стопы. 

Это положение ног обеспечивает беспрепятственную циркуляцию энергии по каналам ног.

Правило третье. «Живот слегка втянут». Необходимо слегка втягивать нижнюю часть живота. При выполнении упражнений цигун это поможет избежать напряжения брюшных мышц.

Правило четвертое. «Все тело расслаблено». Расслабление всего тела позволит энергии легче двигаться по каналам.

Правило пятое. «Плечи опущены». Расслабьте плечевые суставы. Это поможет расслабить мышцы плечевого пояса и шеи.