12 форм И Цзинь Цзин

 

 

и цзинь цзин 1

Оздоровительный комплекс И Цзинь Цзин входит в число 4-х оздоровительных методов, которые признаны правительством Китая в качестве методов, способствующих улучшению и укреплению здоровья.

О легендах, связанных с происхождением этого комплекса и техниках выполнения мы говорили в предыдущих статьях. В этой статье я хочу более подробно разобрать каждое из упражнений – форм.

Комплекс И Цзинь Цзин состоит из 10 упражнений и включает в себя 12 форм. Это произошло из-за того, что первое упражнение, которое называется «Вэй То* преподносит палицу» заключает в себе сразу 3 формы.

 

Упражнение 1.

и цзинь цзин 2

Название: «Вэй То преподносит палицу».

Назначение: регулирует дыхание, прочищает каналы и меридианы, улучшает циркуляцию энергии и крови в организме, насыщает энергией суставы рук.

Упражнение 2.

и цзинь цзин 3

Название: «Поменять звезды в созвездии».

Назначение: укрепляет поясницу и шею, улучшает состояние почек и всей мочеполовой системы. Это упражнение замедляет старение всего организма. Возвращает энергию из точки Мин Мэн (расположена на позвоночнике в районе почек) в точки на теле.

Упражнение 3.

и цзинь цзинь 4 

Название: «Волочить за хвост девять коров».

Назначение: тренирует мышцы брюшного отдела, улучшает координацию тела.

Упражнение 4

и цзинь цзин 5

Название: «Выпустить когти, расправить крылья».

Назначение: улучшает работу дыхательной системы, улучшает движение энергии и крови во всем организме, насыщает энергией суставы рук.

При выполнении этого упражнения следует напрягать глазные мышцы (взгляд с напряжением).

Упражнение 5.

и цзинь цзин 6

Название: «Девять духов вращают мечами».

Назначение: тренирует шейный отдел позвоночника, насыщает энергией суставы и сухожилия в области шеи.

Упражнение 6.

и цзинь цзин 7

Название: «Присест на трех уровнях».

Назначение: улучшает работу желудка, почек, укрепляет мышцы живота и ног. Концентрирует энергию в Нижнем Даньтяне.

На выдохе произносим звук – «ХАЙ». С каждым разом присаживаемся все ниже и ниже.

Упражнение 7.

и цзинь цзин 8

Название: «Молодой дракон выпускает когти».

Назначение: улучшает подвижность талии и ног, насыщает энергией суставы рук.

При выполнении этого упражнения работают боковые мышцы груди.

Упражнение 8.

и цзинь цзин 9

Название: «Лежащий тигр бросается на добычу».

Назначение: тренирует связки, обновляет энергию, улучшает циркуляцию энергии и кровообращение в организме.

Упражнение 9.

и цзинь цзин 10

Название: «Стучать в небесные барабаны и бить поклоны».

Назначение: тренирует весь позвоночник, насыщает энергией суставы спины, улучшает состояние всего организма.

В этом упражнении наклоны вперед делаем каждый раз все ниже и ниже.

Упражнение 10.

Название: «Вилять хвостом, качать головой».

Назначение: укрепляет позвоночник и суставы рук и ног, насыщает их энергией, приводит в равновесие энергию в организме.

Вэй То* - в буддийской традиции небесный воин, охранитель монастырей, страж дхармы (закона). Согласно мифу, Будда Шакьямуни перед своим уходом в нирвану поручил Вэй То блюсти закон и повсюду преследовать злых духов. Изображается с мечом и в доспехах.

Подобные статьи:

Рекомендации к комплексу И Цзинь Цзин

Легенды, связанные с происхождением комплекса И Цзинь Цзин

И Цзинь Цзин